Reset團隊情緒有話說

情緒是什么？情緒真的要避開它壓抑它嗎？《尋找情緒的桃花源》嘉年華的主辦單位——綠 色生活館的同仁在籌備的過程中，已經獲益匪淺，對情緒有全新的認知。在這個短片中，R eset的全體同仁將為你娓娓道來他們在籌備過程中的心路歷程。體驗到情緒到底是什么 ？學習到什么？得到什么珍貴的禮物？

情緒教育是生命取之不盡的寶藏。3月20號《尋找情緒的嘉年華》結束后，將不是一個句 點，而是一個起點及里程碑，綠色生活館有更大的使命在馬來西亞推廣情緒教育，為大馬帶 來更深度及寬度的情緒認知，以能夠接納自己及他人有情緒呈現時，抱以更大的同理心，人 際關係自然更圓融。

你希望自己也可以尋找到情緒的桃花源嗎？歡迎你聯絡我們，一起共創綠色、和平、人人喜 悅自在的世界。心靈熱線：603-78778699/ 網站：www.reset.com.my / email：support@reset.com.my

緒是值得信任的好朋友——許添盛醫生分享

到底人為什麼會有情緒？情緒的來源、意義及本質為何？情緒存在的真正目的是什麼？

這實在是一個非常大的題目，絕對有必要從身心靈的角度來好好探討一番。就宗教的修行觀而言，情緒似乎是個不受歡迎的東西，宗教多是期待人們必須表現出平靜、祥和，且彷彿永遠不動怒的樣子。在社會的是俗面，對傳統的男性而言，有些情緒也是不被歡迎的，比如當一個男人感覺自身有脆弱、害怕、恐懼、想哭或想依靠的情緒時，那實在是個十分令人難堪的畫面。

而科學界及精神醫學界是如何看待情緒呢？首先，情緒的起源是大腦神經傳導物質及賀爾蒙化學變化的結果，而情緒障礙乃是腦中化學不平衡所導致的。

情緒是生命中不可或缺的元素，過多過少都會出問題；色彩太少當然索然無味，色彩過多卻也眼花撩亂、漫無章法。情緒來自生命底層，為生活增加色彩但他卻如此地不可預測，令人又愛又怕。許多勵志書籍都告訴大家，要有正面的思想才能產生正面的情緒，才會有光明的人生。又有許許多多的身心醫學、身心靈的專家告訴大家，大多數的疾病都是負面情緒的結果，脾氣大的人容易導致心臟病、高血壓，壓抑情緒的人容易得癌症；於是很多生重病的人開始“修身養性”開始學佛、上教堂，調整自己的情緒，希望不發脾氣。到底這樣的做法對不對？

老實告訴大家，就我對目前所有理論的了解，沒有人真的知道情緒的目的及真面目，究竟而言，情緒永遠都不是問題，也絕非障礙本身。
情緒，或負面情緒，永遠不會導致疾病。所有的情緒，都是我們的老師，是我們最親密、最值得信任的朋友。任何情緒的出現，不管是正面或負面，都是為了幫助我們而存在。

但是，我問各位一句話，萬一問題不在情緒上，又該如何？
你一向將主要焦點放在“處理負面情緒上”而非“跟著負面情緒，透過負面情緒的指引，協助你找到真正內在的問題。”
那麼你之前所知到的理論、所用的方法，只不過錯把馮京當馬涼，不但無法幫助你解決真正內心的問題、達到身心靈和諧的境界，反而遮掩了內在的問題，創造出一種和平的假象，或人變詳和了、少發脾氣了，卻病得愈來愈重。一但有了這種知識上的誤解，你就會將自己的情緒視為陌生的、可怕的、危險的、找你麻煩的、不可預測的洪水猛獸；你會覺得情緒老是莫名其妙的騷擾你，或帶給你麻煩。因此，你不會有一種天生受恩寵的感覺，你不會深深的感受到一種信任、幸福、安全及溫暖的感受。

所有的情緒都是我們最好的朋友，也絕對值得我們信任---不管是憤怒的、悲傷的或憂鬱的情緒.且讓我細說分明：
第一：情緒是一切生命背後的推動力，他帶給我們行動的力量和能量。沒有情緒，我們每個人根本就懶得去做任何事。
第二：情緒協助我們去達成與人溝通的目的。情緒可以促使我們去說出內心真正的感受，去衝破人際溝通的障礙，或化解人際溝通的誤會，進一步避免更大的衝突及暴力的發生。
第三：請將情緒視為自己最值得信任的朋友，不要把情緒當成問題。忠實地跟隨自己的情緒，我們會因此找到真正內在的問題，也許是內心的不平衡，也許是一個童年的記憶，也許是一個偏差扭曲的人生觀，或早已過時的限制性信念。比如說，跟隨你兒子不唸書的憤怒，或許你可以找到自己幼年失學的傷痛，自卑，或幫助你找到“低學歷是導致自己這一生最大失敗的唯一關鍵因素”這個自我逃避及自我欺騙的信念。也唯有這個方法，你才能找到導致情緒障礙的真正原因。當真正的原因被面對、被解決了，負面的情緒自然會轉成正面的力量。
第四：透過與情緒的親密互動，不再害怕情緒、恐懼情緒，將情緒分為正面或負面；不再與情緒為敵，試圖去管理、控制或壓抑情緒。我們才能真正體驗到意識心（指“內我”在物質實相裡的自己）、信念及情緒三者相互扶持成長的正面關係，也才能真正地連結內在的心靈，擁有內心真實的平靜及力量，不再感到恐懼及孤單。

希望這樣究竟的理論及實務的操作能夠幫助各位脫離情緒的困擾，祝福你！

*本文節錄自～許添盛醫師著作 <許醫師諮商現場> 賽斯文化出版

此遍文章發表于2010年3月4日馬來西亞《星洲日報》活力副刊心靈版
報紙原圖請游覽 http://www.reset.com.my/index.php/320_extravaganza/mentor_talk

尋找情緒的桃花園——吳昇龍院長分享

你是人嗎?是的!你是人，是充滿六慾七情的活生生的人，是分分秒秒起心動念的人。我們自願來這個紅塵滾滾的娑婆世界裏走一遭，在這段冒險的旅途中，我們憑著自我的信念產生思想，思想再產生意念及情緒，最後思想與情緒不由自主地由內而外造成你的身體狀態，你的人生經驗，你的個人實相。

上天早已註定了我們今生永遠跟情緒在一起。一出生，呼吸讓我們繼續活著，後來我們透過情緒把人的一生變成有血有淚，有哭有笑，有愛有恨，既冷漠又熱情，會嫉妒也會生氣，可以焦慮不安也可以狂喜忘形，昨天憂鬱苦悶，今天快樂感恩。混了大半輩子，你了解自己的情緒嗎？一個了解情緒的人離開悟不遠了。其實我們都是一知半解和情緒糾纏一輩子。情緒是什麼三頭六臂的怪物？情緒是我們的感覺狀態，是情感成品，它是行動中的能量，它被我們自己詮釋成為特定的反應機制。

我們利用情緒才能成名立萬，活得精彩，雞犬升天，掌握天下。相對的，很多人這一輩子被情緒淹沒，你的才華不見了，創造力沒有了，因為你不面對情緒，情緒就會回頭來面對你。

從小我們為了自我的利害關係，變得善巧與權謀，學會一套武功來壓抑某些自我不喜歡的情緒，例如最常見的就是否認自己有感覺，或是自我合理化的抽離真實的感受，漠不關心的將事件淡化，甚至採取正面積極思考來抗拒已然出現的情感。是的，人在江湖身不由己，我也是十二萬分的不願意對待情緒，我也不想如此對待自己。

重點是，如果你的情感無法得到適當的處理就會變成病態的能量形式，很像自由基分子類的抗氧化物而導致新陳代謝的毒素，造成與之對應的組織器官產生病變。譬如：長期沮喪，壓抑憤怒情緒，會導致肝膽疾病或膽結石。焦慮與恐慌的情緒累積太久太多的負面能量在胃部，就容易造成胃炎、胃潰瘍、胃癌。醫學証實胃癌與幽門桿菌有關，可是醫學無法知道為何這個病人對幽門桿菌沒有免疫力，因為長期處於焦慮不安、緊張的情境之下使得免疫細胞自廢武功自動撽械。
醫學不探索疾病背後的真相，只好用物質醫療資源來對治症狀，你覺得有用嗎？別傻了，只是癡人說夢。

不和諧的情緒處理方式會瓦解細胞的電子場，造成生化反應的干擾與障礙，影響系統的完整性，產生各種身心疾病。我們身上的每一個細胞包圍著一層意識能量，當意識能量有活力、有熱情，感到快樂，純淨又沒有壓力的時候，它就會穿透進入細胞核，清理細胞，淨化已經突變的DNA，帶來細胞的生命力與健康的創造力。

塞斯說：疾病是潛意識有話要說，是我們壓抑情感的結果。如果負面情緒無法被表達與釋放，我們理智上就或把這接情緒擠壓進入潛意識裡，不斷的扭曲自己真實的內在，經過曲折的途徑表現為各種身心疾病如癌症、憂鬱症、精神分裂、糖尿病等等。我曾經陪伴一位子宮頸癌的女生，她從小被父親性侵，自此就帶著驚恐與怨恨的情感把自己逼到靈魂的暗夜裏，摧毀自我價值，無法接受自覺污穢的自己，更不敢渴望別人的愛，於是心靈日漸枯萎，雖然只是初期子宮頸癌而且接受正統的手術、化療，可是他還是很快的結束了自己這一生的旅程。

我們終於明白療癒之道不在於對治身體，身心的疾病與創傷只是讓我們用來靠進自己，了解自己，解放自己禁錮的靈魂，從黑暗能量中解放自己，讓靈魂自由飛翔解脫自在。

但是，真正的我不是感覺，也不是那個情緒，情感只是一股流動著能量，我是藉著思想及情緒的流過而認出我是誰，我只讓情感流著，向流水般的情感能量說“YES”，而不執著於情感，才不會成為受害著或犧牲者，讓自己能呼吸自由空氣，寬恕自己追尋生命過程經驗到的實相原來是虛幻一場戲，只為了更彰顯存在的完美價值，所以我們要開放自己，學習透過情緒來體驗人生的真我，在自己的情感世界逍遙自在，創造出桃花源來經驗自己的情感實相。

此遍文章發表于2010年3月4日馬來西亞《星洲日報》活力副刊心靈版
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愛之深、責之切：親子間的情緒交流——陳煥昭醫生分享

那是一個下雨夜晚的門診，我還在看前一個小朋友的時候，就聽見一位媽媽在候診區跟護士小姐爭執要優先看診。等輪到她們看診的時候，果然就看到小華的媽媽帶著兒子走進門診，氣急敗壞地向我報告小華最近在學校惹的禍，以及在家裡頂撞父母的惡形惡狀。

「你再講啊！剛剛你還在外面用髒話罵我，現在沒膽了是不是？」這個媽媽就直接用食指對著小華的鼻子，劈頭就罵。而這個被媽媽形容成十惡不赦的國小高年級小朋友，卻只是低著頭，手指交纏著，偶而偷偷抬頭看一下我的反應，然後繼續承受著他媽媽嚴厲的指控。這個媽媽，邊抱怨著小孩，自己就一邊哭了起來，也連帶開始抱怨老公、以及她周遭的人，是怎麼對她不好。

像這樣的情境，在我的門診並不是第一次發生；儘管掛號就診的是小孩，但情緒上出了問題的，往往不只是孩子一個人。孩子如果不快樂，有了難過、委屈、甚至是憂鬱的情緒，往往沒辦法像大人一樣用言語來表達，而是用行為來呈現。於是這些有情緒障礙的孩子，就會被當作是過動、學壞了、叛逆了、或者是無可救藥了；其實這些行為上的症狀，常常只是他們求助的一個方式。

當父母帶孩子來看診時，帶來的不只是孩子一個人的問題，帶來的是一整個家庭的困境。孩子的情緒常常反應了整個家庭情緒能量的流動，孩子有這麼多的負面情緒，父母又怎麼能夠倖免？而父母這麼多的情緒，究竟只是因為被孩子的問題所引發，還是他們自己本身就有焦慮或是憂鬱的問題？當父母帶著負面的情緒看孩子，覺得孩子就是不乖、不好，信念創造實相，那孩子又怎麼可能表現好？

小華的媽媽在醫生的幫忙下，了解小華一定可以變好，也願意去看待自己的負面情緒，察覺自己對孩子的指責背後，其實隱藏的是對孩子的愛與期許，只要調整一下表達情緒的方式，就能讓自己的關懷更被孩子接受。在媽媽正面情緒的包容下，小華也慢慢敞開心胸，學著把自己的情緒用語言表達，不再用叛逆對抗的方式來發洩。很多的媽媽都像小華的媽媽一樣，發現當自己改變看待情緒的方向，相信孩子、相信自己、也相信整個家都變得更好，而正面的改變就從這裡開始。

*此遍文章發表于2010年3月4日馬來西亞《星洲日報》活力副刊心靈版
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情绪，是我们最棒的礼物——谢明君 临床心理師分享

我曾經問過一個11歲的小女生：「現在有三條線用來表示情緒，第一條是高低起伏很大的波狀曲線，第二二條也是波狀曲線、但是微幅地起伏，最後則是平平的直線一條。妳猜一般人認為正常的情緒狀態比較像是哪一條線？」
小女生說：「第二條吧！」
我問：「怎麼說，又為什麼不是第一條或第三條呢？」
小女生說：「有時候心情好、有時候心情不好是正常人，可是第一條變化太大了，第三條都沒變化。」
我接著又問「嗯，那麼妳呢，比較接近哪一條？」
小女孩說：「第一條。」
有意思，我看著她微笑，小女孩有點難為情但說出：「我喜歡自己是這樣子，高興和生氣都很強烈，我就知道我是什麼、我不是什麼。」

這是一個因情緒困擾而由學校老師轉介來的個案，老師和家長認為她情緒穩定性差、情緒反應過強，為她的易怒、暴躁、喜怒無常等等而很頭痛。但是，記得當下我很喜歡小女生的答案，情緒讓她感受到與自己在一起的感覺。

是的，情緒是什麼？我經常覺得，情緒實在是上天給我們配備上的一項非常棒的禮物，因為能感覺、因為有喜、怒、哀、樂，人生才不平板無聊而變得很豐富美妙，而且情緒就像是我們去思考、表達、行動與改變一切的內在動力馬達。

小女生日常表現出來的那些情緒本身，其實都沒有問題，問題是每一次她並沒有表達出情緒背後真正要說的話，以及表現的方法是否適當。例如大叫「媽媽為什麼這樣對待我」而暴怒摔破杯子，真正要表達的是「我想要自己選擇、自己決定」或者「我渴望被尊重」；例如哭著說「我討厭你」而推倒母親，真正要表達的是「我喜歡你、在乎你」或者「我渴望被愛、被了解」。而生氣和傷心，也不需要那麼用力去摔破杯子或推倒媽媽。

學習化解情緒，第一步就是覺察它是什麼，舒服的與不舒服的，都去明白並接納它的存在；信賴並且跟隨情緒，透過它的指引，找到內在真正的問題，那可能是一個信念或是另一個情緒等；你可以宣洩、更應該表達，同時有時候要採取一些能改善處境或狀況的行動，這樣才能順著情緒不但不頭痛，反而找到自己的力量！

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情绪给了你 “我是谁”的答案——陳盈君心理師分享

我們常聽到有人喊著「我好痛苦喔！」或「為什麼他讓我這麼痛苦？」，我們的痛苦情緒從何而來呢？

最典型的痛苦就在於「無法接納」，無法接納自己與他人的不同、無法尊重別人異於自己（常以自己的標準期待他人也是一樣），無法接納自己是不完美的（或說自己的不完美之處被別人發現了），無法接納與平衡內在信念彼此衝突（想這樣做、但又想那樣做，擺不平自己的千頭萬緒），或者甚至無法接納自己為何學習身心靈的概念了依然充滿情緒。因為這以上種種的一切都是因為對於「情緒的本質」及「事物的本質」有所扭曲。

在我們的文化裡，對於「情緒」這兩個字有很深的誤解，認為情緒是不好的玩意兒、人不能有情緒，同時應該要有「忍一時風平浪靜、退一步海闊天空」的雅量，也希望人們遵從「家和萬事興」、「以和為貴」的規則。但是，說實在的，這些想法與信念，真是害慘了我們！

事實上，情緒並無好壞，更無對錯之分。所有的情緒就只是一種存在的狀態，個體展現其存在的方式，並以某一種情緒行為呈現出來。例如，有外在的危險或刺激出現時，我們產生恐懼與擔憂的情緒，進而做出自我保護、防衛、否認等行為機制；我們也因著期待落空、事與願違、看別人不順眼，及堅持主觀意見等而感到痛苦不堪。進一步地，也因為情緒，我們體驗興奮快樂與哀愁、感受豐富的情感、走過深刻的傷痛與失落，而許多偉大的藝術創作也都是因情緒而來。喜怒哀樂對應出悲歡離合的人生劇本，每一種故事都有貼切的調味料，也正是許許多多小說情結引人入勝的原因。故事裡，沒有這些張力，就會顯得乏味。

賽斯在「個人實相的本質」提出了經典的話語：「信念」令你產生某種「思想」，「思想」令你產生某種「情緒」，「思想」與「情緒」由內而外地造成了你身體狀況、人生經驗、個人實相。這段話，精準的指出了情緒的根源即信念，所有萬事萬物的源頭也就是信念，亦即賽斯所說的「信念創造實相」，你的信念創造了所有你所見、所感、所遇見的一切事物，所有發生在你生命中的生活經驗、生命議題、正向負向的情緒，都是你的信念所創造出來的，更是你內在心靈所設計選擇的藍圖。

所有的情緒或讓你感受到痛苦的事件，都只有一個目的：讓你更瞭解你自己究竟是誰！你能在情緒中更發現自己多一些，更增加自己的覺察能力，更清楚知道自己想要什麼，更有覺知的看待身邊的一切事物都是自己的創造物，而能更以超然的眼光重新「看見」在情緒之上的「愛」才是真實，更能體會宇宙一切萬有的慈悲與恩寵。

等你準備好了，一起來發現情緒之上的偉大靈性藍圖！

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320 《尋找情緒的桃花源》介紹短片