Reset團隊情緒有話說

情緒是什么？情緒真的要避開它壓抑它嗎？《尋找情緒的桃花源》嘉年華的主辦單位——綠 色生活館的同仁在籌備的過程中，已經獲益匪淺，對情緒有全新的認知。在這個短片中，R eset的全體同仁將為你娓娓道來他們在籌備過程中的心路歷程。體驗到情緒到底是什么 ？學習到什么？得到什么珍貴的禮物？

情緒教育是生命取之不盡的寶藏。3月20號《尋找情緒的嘉年華》結束后，將不是一個句 點，而是一個起點及里程碑，綠色生活館有更大的使命在馬來西亞推廣情緒教育，為大馬帶 來更深度及寬度的情緒認知，以能夠接納自己及他人有情緒呈現時，抱以更大的同理心，人 際關係自然更圓融。

你希望自己也可以尋找到情緒的桃花源嗎？歡迎你聯絡我們，一起共創綠色、和平、人人喜 悅自在的世界。心靈熱線：603-78778699/ 網站：www.reset.com.my / email：support@reset.com.my

緒是值得信任的好朋友——許添盛醫生分享

到底人為什麼會有情緒？情緒的來源、意義及本質為何？情緒存在的真正目的是什麼？

這實在是一個非常大的題目，絕對有必要從身心靈的角度來好好探討一番。就宗教的修行觀而言，情緒似乎是個不受歡迎的東西，宗教多是期待人們必須表現出平靜、祥和，且彷彿永遠不動怒的樣子。在社會的是俗面，對傳統的男性而言，有些情緒也是不被歡迎的，比如當一個男人感覺自身有脆弱、害怕、恐懼、想哭或想依靠的情緒時，那實在是個十分令人難堪的畫面。

而科學界及精神醫學界是如何看待情緒呢？首先，情緒的起源是大腦神經傳導物質及賀爾蒙化學變化的結果，而情緒障礙乃是腦中化學不平衡所導致的。

情緒是生命中不可或缺的元素，過多過少都會出問題；色彩太少當然索然無味，色彩過多卻也眼花撩亂、漫無章法。情緒來自生命底層，為生活增加色彩但他卻如此地不可預測，令人又愛又怕。許多勵志書籍都告訴大家，要有正面的思想才能產生正面的情緒，才會有光明的人生。又有許許多多的身心醫學、身心靈的專家告訴大家，大多數的疾病都是負面情緒的結果，脾氣大的人容易導致心臟病、高血壓，壓抑情緒的人容易得癌症；於是很多生重病的人開始“修身養性”開始學佛、上教堂，調整自己的情緒，希望不發脾氣。到底這樣的做法對不對？

老實告訴大家，就我對目前所有理論的了解，沒有人真的知道情緒的目的及真面目，究竟而言，情緒永遠都不是問題，也絕非障礙本身。
情緒，或負面情緒，永遠不會導致疾病。所有的情緒，都是我們的老師，是我們最親密、最值得信任的朋友。任何情緒的出現，不管是正面或負面，都是為了幫助我們而存在。

但是，我問各位一句話，萬一問題不在情緒上，又該如何？
你一向將主要焦點放在“處理負面情緒上”而非“跟著負面情緒，透過負面情緒的指引，協助你找到真正內在的問題。”
那麼你之前所知到的理論、所用的方法，只不過錯把馮京當馬涼，不但無法幫助你解決真正內心的問題、達到身心靈和諧的境界，反而遮掩了內在的問題，創造出一種和平的假象，或人變詳和了、少發脾氣了，卻病得愈來愈重。一但有了這種知識上的誤解，你就會將自己的情緒視為陌生的、可怕的、危險的、找你麻煩的、不可預測的洪水猛獸；你會覺得情緒老是莫名其妙的騷擾你，或帶給你麻煩。因此，你不會有一種天生受恩寵的感覺，你不會深深的感受到一種信任、幸福、安全及溫暖的感受。

所有的情緒都是我們最好的朋友，也絕對值得我們信任---不管是憤怒的、悲傷的或憂鬱的情緒.且讓我細說分明：
第一：情緒是一切生命背後的推動力，他帶給我們行動的力量和能量。沒有情緒，我們每個人根本就懶得去做任何事。
第二：情緒協助我們去達成與人溝通的目的。情緒可以促使我們去說出內心真正的感受，去衝破人際溝通的障礙，或化解人際溝通的誤會，進一步避免更大的衝突及暴力的發生。
第三：請將情緒視為自己最值得信任的朋友，不要把情緒當成問題。忠實地跟隨自己的情緒，我們會因此找到真正內在的問題，也許是內心的不平衡，也許是一個童年的記憶，也許是一個偏差扭曲的人生觀，或早已過時的限制性信念。比如說，跟隨你兒子不唸書的憤怒，或許你可以找到自己幼年失學的傷痛，自卑，或幫助你找到“低學歷是導致自己這一生最大失敗的唯一關鍵因素”這個自我逃避及自我欺騙的信念。也唯有這個方法，你才能找到導致情緒障礙的真正原因。當真正的原因被面對、被解決了，負面的情緒自然會轉成正面的力量。
第四：透過與情緒的親密互動，不再害怕情緒、恐懼情緒，將情緒分為正面或負面；不再與情緒為敵，試圖去管理、控制或壓抑情緒。我們才能真正體驗到意識心（指“內我”在物質實相裡的自己）、信念及情緒三者相互扶持成長的正面關係，也才能真正地連結內在的心靈，擁有內心真實的平靜及力量，不再感到恐懼及孤單。

希望這樣究竟的理論及實務的操作能夠幫助各位脫離情緒的困擾，祝福你！

*本文節錄自～許添盛醫師著作 <許醫師諮商現場> 賽斯文化出版

此遍文章發表于2010年3月4日馬來西亞《星洲日報》活力副刊心靈版
報紙原圖請游覽 http://www.reset.com.my/index.php/320_extravaganza/mentor_talk

尋找情緒的桃花園——吳昇龍院長分享

你是人嗎?是的!你是人，是充滿六慾七情的活生生的人，是分分秒秒起心動念的人。我們自願來這個紅塵滾滾的娑婆世界裏走一遭，在這段冒險的旅途中，我們憑著自我的信念產生思想，思想再產生意念及情緒，最後思想與情緒不由自主地由內而外造成你的身體狀態，你的人生經驗，你的個人實相。

上天早已註定了我們今生永遠跟情緒在一起。一出生，呼吸讓我們繼續活著，後來我們透過情緒把人的一生變成有血有淚，有哭有笑，有愛有恨，既冷漠又熱情，會嫉妒也會生氣，可以焦慮不安也可以狂喜忘形，昨天憂鬱苦悶，今天快樂感恩。混了大半輩子，你了解自己的情緒嗎？一個了解情緒的人離開悟不遠了。其實我們都是一知半解和情緒糾纏一輩子。情緒是什麼三頭六臂的怪物？情緒是我們的感覺狀態，是情感成品，它是行動中的能量，它被我們自己詮釋成為特定的反應機制。

我們利用情緒才能成名立萬，活得精彩，雞犬升天，掌握天下。相對的，很多人這一輩子被情緒淹沒，你的才華不見了，創造力沒有了，因為你不面對情緒，情緒就會回頭來面對你。

從小我們為了自我的利害關係，變得善巧與權謀，學會一套武功來壓抑某些自我不喜歡的情緒，例如最常見的就是否認自己有感覺，或是自我合理化的抽離真實的感受，漠不關心的將事件淡化，甚至採取正面積極思考來抗拒已然出現的情感。是的，人在江湖身不由己，我也是十二萬分的不願意對待情緒，我也不想如此對待自己。

重點是，如果你的情感無法得到適當的處理就會變成病態的能量形式，很像自由基分子類的抗氧化物而導致新陳代謝的毒素，造成與之對應的組織器官產生病變。譬如：長期沮喪，壓抑憤怒情緒，會導致肝膽疾病或膽結石。焦慮與恐慌的情緒累積太久太多的負面能量在胃部，就容易造成胃炎、胃潰瘍、胃癌。醫學証實胃癌與幽門桿菌有關，可是醫學無法知道為何這個病人對幽門桿菌沒有免疫力，因為長期處於焦慮不安、緊張的情境之下使得免疫細胞自廢武功自動撽械。
醫學不探索疾病背後的真相，只好用物質醫療資源來對治症狀，你覺得有用嗎？別傻了，只是癡人說夢。

不和諧的情緒處理方式會瓦解細胞的電子場，造成生化反應的干擾與障礙，影響系統的完整性，產生各種身心疾病。我們身上的每一個細胞包圍著一層意識能量，當意識能量有活力、有熱情，感到快樂，純淨又沒有壓力的時候，它就會穿透進入細胞核，清理細胞，淨化已經突變的DNA，帶來細胞的生命力與健康的創造力。

塞斯說：疾病是潛意識有話要說，是我們壓抑情感的結果。如果負面情緒無法被表達與釋放，我們理智上就或把這接情緒擠壓進入潛意識裡，不斷的扭曲自己真實的內在，經過曲折的途徑表現為各種身心疾病如癌症、憂鬱症、精神分裂、糖尿病等等。我曾經陪伴一位子宮頸癌的女生，她從小被父親性侵，自此就帶著驚恐與怨恨的情感把自己逼到靈魂的暗夜裏，摧毀自我價值，無法接受自覺污穢的自己，更不敢渴望別人的愛，於是心靈日漸枯萎，雖然只是初期子宮頸癌而且接受正統的手術、化療，可是他還是很快的結束了自己這一生的旅程。

我們終於明白療癒之道不在於對治身體，身心的疾病與創傷只是讓我們用來靠進自己，了解自己，解放自己禁錮的靈魂，從黑暗能量中解放自己，讓靈魂自由飛翔解脫自在。

但是，真正的我不是感覺，也不是那個情緒，情感只是一股流動著能量，我是藉著思想及情緒的流過而認出我是誰，我只讓情感流著，向流水般的情感能量說“YES”，而不執著於情感，才不會成為受害著或犧牲者，讓自己能呼吸自由空氣，寬恕自己追尋生命過程經驗到的實相原來是虛幻一場戲，只為了更彰顯存在的完美價值，所以我們要開放自己，學習透過情緒來體驗人生的真我，在自己的情感世界逍遙自在，創造出桃花源來經驗自己的情感實相。

此遍文章發表于2010年3月4日馬來西亞《星洲日報》活力副刊心靈版
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愛之深、責之切：親子間的情緒交流——陳煥昭醫生分享

那是一個下雨夜晚的門診，我還在看前一個小朋友的時候，就聽見一位媽媽在候診區跟護士小姐爭執要優先看診。等輪到她們看診的時候，果然就看到小華的媽媽帶著兒子走進門診，氣急敗壞地向我報告小華最近在學校惹的禍，以及在家裡頂撞父母的惡形惡狀。

「你再講啊！剛剛你還在外面用髒話罵我，現在沒膽了是不是？」這個媽媽就直接用食指對著小華的鼻子，劈頭就罵。而這個被媽媽形容成十惡不赦的國小高年級小朋友，卻只是低著頭，手指交纏著，偶而偷偷抬頭看一下我的反應，然後繼續承受著他媽媽嚴厲的指控。這個媽媽，邊抱怨著小孩，自己就一邊哭了起來，也連帶開始抱怨老公、以及她周遭的人，是怎麼對她不好。

像這樣的情境，在我的門診並不是第一次發生；儘管掛號就診的是小孩，但情緒上出了問題的，往往不只是孩子一個人。孩子如果不快樂，有了難過、委屈、甚至是憂鬱的情緒，往往沒辦法像大人一樣用言語來表達，而是用行為來呈現。於是這些有情緒障礙的孩子，就會被當作是過動、學壞了、叛逆了、或者是無可救藥了；其實這些行為上的症狀，常常只是他們求助的一個方式。

當父母帶孩子來看診時，帶來的不只是孩子一個人的問題，帶來的是一整個家庭的困境。孩子的情緒常常反應了整個家庭情緒能量的流動，孩子有這麼多的負面情緒，父母又怎麼能夠倖免？而父母這麼多的情緒，究竟只是因為被孩子的問題所引發，還是他們自己本身就有焦慮或是憂鬱的問題？當父母帶著負面的情緒看孩子，覺得孩子就是不乖、不好，信念創造實相，那孩子又怎麼可能表現好？

小華的媽媽在醫生的幫忙下，了解小華一定可以變好，也願意去看待自己的負面情緒，察覺自己對孩子的指責背後，其實隱藏的是對孩子的愛與期許，只要調整一下表達情緒的方式，就能讓自己的關懷更被孩子接受。在媽媽正面情緒的包容下，小華也慢慢敞開心胸，學著把自己的情緒用語言表達，不再用叛逆對抗的方式來發洩。很多的媽媽都像小華的媽媽一樣，發現當自己改變看待情緒的方向，相信孩子、相信自己、也相信整個家都變得更好，而正面的改變就從這裡開始。

*此遍文章發表于2010年3月4日馬來西亞《星洲日報》活力副刊心靈版
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情绪，是我们最棒的礼物——谢明君 临床心理師分享

我曾經問過一個11歲的小女生：「現在有三條線用來表示情緒，第一條是高低起伏很大的波狀曲線，第二二條也是波狀曲線、但是微幅地起伏，最後則是平平的直線一條。妳猜一般人認為正常的情緒狀態比較像是哪一條線？」
小女生說：「第二條吧！」
我問：「怎麼說，又為什麼不是第一條或第三條呢？」
小女生說：「有時候心情好、有時候心情不好是正常人，可是第一條變化太大了，第三條都沒變化。」
我接著又問「嗯，那麼妳呢，比較接近哪一條？」
小女孩說：「第一條。」
有意思，我看著她微笑，小女孩有點難為情但說出：「我喜歡自己是這樣子，高興和生氣都很強烈，我就知道我是什麼、我不是什麼。」

這是一個因情緒困擾而由學校老師轉介來的個案，老師和家長認為她情緒穩定性差、情緒反應過強，為她的易怒、暴躁、喜怒無常等等而很頭痛。但是，記得當下我很喜歡小女生的答案，情緒讓她感受到與自己在一起的感覺。

是的，情緒是什麼？我經常覺得，情緒實在是上天給我們配備上的一項非常棒的禮物，因為能感覺、因為有喜、怒、哀、樂，人生才不平板無聊而變得很豐富美妙，而且情緒就像是我們去思考、表達、行動與改變一切的內在動力馬達。

小女生日常表現出來的那些情緒本身，其實都沒有問題，問題是每一次她並沒有表達出情緒背後真正要說的話，以及表現的方法是否適當。例如大叫「媽媽為什麼這樣對待我」而暴怒摔破杯子，真正要表達的是「我想要自己選擇、自己決定」或者「我渴望被尊重」；例如哭著說「我討厭你」而推倒母親，真正要表達的是「我喜歡你、在乎你」或者「我渴望被愛、被了解」。而生氣和傷心，也不需要那麼用力去摔破杯子或推倒媽媽。

學習化解情緒，第一步就是覺察它是什麼，舒服的與不舒服的，都去明白並接納它的存在；信賴並且跟隨情緒，透過它的指引，找到內在真正的問題，那可能是一個信念或是另一個情緒等；你可以宣洩、更應該表達，同時有時候要採取一些能改善處境或狀況的行動，這樣才能順著情緒不但不頭痛，反而找到自己的力量！

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情绪给了你 “我是谁”的答案——陳盈君心理師分享

我們常聽到有人喊著「我好痛苦喔！」或「為什麼他讓我這麼痛苦？」，我們的痛苦情緒從何而來呢？

最典型的痛苦就在於「無法接納」，無法接納自己與他人的不同、無法尊重別人異於自己（常以自己的標準期待他人也是一樣），無法接納自己是不完美的（或說自己的不完美之處被別人發現了），無法接納與平衡內在信念彼此衝突（想這樣做、但又想那樣做，擺不平自己的千頭萬緒），或者甚至無法接納自己為何學習身心靈的概念了依然充滿情緒。因為這以上種種的一切都是因為對於「情緒的本質」及「事物的本質」有所扭曲。

在我們的文化裡，對於「情緒」這兩個字有很深的誤解，認為情緒是不好的玩意兒、人不能有情緒，同時應該要有「忍一時風平浪靜、退一步海闊天空」的雅量，也希望人們遵從「家和萬事興」、「以和為貴」的規則。但是，說實在的，這些想法與信念，真是害慘了我們！

事實上，情緒並無好壞，更無對錯之分。所有的情緒就只是一種存在的狀態，個體展現其存在的方式，並以某一種情緒行為呈現出來。例如，有外在的危險或刺激出現時，我們產生恐懼與擔憂的情緒，進而做出自我保護、防衛、否認等行為機制；我們也因著期待落空、事與願違、看別人不順眼，及堅持主觀意見等而感到痛苦不堪。進一步地，也因為情緒，我們體驗興奮快樂與哀愁、感受豐富的情感、走過深刻的傷痛與失落，而許多偉大的藝術創作也都是因情緒而來。喜怒哀樂對應出悲歡離合的人生劇本，每一種故事都有貼切的調味料，也正是許許多多小說情結引人入勝的原因。故事裡，沒有這些張力，就會顯得乏味。

賽斯在「個人實相的本質」提出了經典的話語：「信念」令你產生某種「思想」，「思想」令你產生某種「情緒」，「思想」與「情緒」由內而外地造成了你身體狀況、人生經驗、個人實相。這段話，精準的指出了情緒的根源即信念，所有萬事萬物的源頭也就是信念，亦即賽斯所說的「信念創造實相」，你的信念創造了所有你所見、所感、所遇見的一切事物，所有發生在你生命中的生活經驗、生命議題、正向負向的情緒，都是你的信念所創造出來的，更是你內在心靈所設計選擇的藍圖。

所有的情緒或讓你感受到痛苦的事件，都只有一個目的：讓你更瞭解你自己究竟是誰！你能在情緒中更發現自己多一些，更增加自己的覺察能力，更清楚知道自己想要什麼，更有覺知的看待身邊的一切事物都是自己的創造物，而能更以超然的眼光重新「看見」在情緒之上的「愛」才是真實，更能體會宇宙一切萬有的慈悲與恩寵。

等你準備好了，一起來發現情緒之上的偉大靈性藍圖！

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320 《尋找情緒的桃花源》介紹短片

《撥開疾病的烏云天，尋找情緒的桃花源！》身心靈健康嘉年華

你邀請了憂郁症、慢性病、癌症等成為你情緒的代言人嗎？

情緒，是讓我們聞之色變的龍卷風？
還是讓我們回歸心靈自在的桃花源？

情緒——廣泛的影響著每一個人的生活，如：親子、兩性、職場、友情，
乃至財務、健康狀況，無論是男女老幼，情緒是人人的課題！

透過情緒，我們的內在聲音及情感得以申訴，但我們對情緒表面及舊有的
認知，常把恐慌、焦慮、憤怒、自責、妒忌等種種的情緒，解讀為負面的，
必須管理它、壓抑它，以免傷害自己及他人。

因長期的壓抑及誤解，情緒漸漸形成一股扭曲的強大能量，使得我們
人際關系緊繃、影響身心健康，造成慢性病、癌症、精神官能症等成為我們的
代言人，也錯過解讀情緒背後珍貴的正面訊息及自我了解、探索的機會。

解鈴還需繫鈴人——身心的療愈需要讓情緒的真相被解讀、轉化及從新認知。

3月20號，以許添盛醫生為首的專業醫療團隊，
整合多年來在醫學及身心靈整體健康的經驗，
把臨床醫療的獨特心得，引領大家探索疾病的真相與情緒的關系！
這絕對是每個人撥開疾病的烏雲天，尋找情緒的桃花源的大日子！

主辦：Reset 綠色生活

網站：www.reset.com.my
日期：20/3/2010
時間：1.00pm - 9.00pm
地點：Dewan Wawasan, Menara PGRM,
Level 4, Tower 1, No.6, Jalan Pudu Ulu,
56100 Cheras, Kuala Lumpur.

主講人：許添盛醫生、吳昇龍醫生、陳煥昭醫生、謝明君心理師、陳盈君心理師
司儀：黃敏明（著名 DJ）
演出嘉賓：著名DJ——黃玲玲、張吉安、徐曉芬、陳國俊及其他表演藝術工作者

演講內容：

1. 許添盛醫生 ： 穿越生死恐懼心，樂齡旅程自在行！

2. 吳昇隆醫生 ：智慧女性自愛心，穿透情緒健康行！

3. 陳盈君心理師 ：傾聽深處內我心，創造人生任我行！

4. 陳煥昭醫生 ：孩子情緒多關心，親子相處密密行！

5. 謝明君心理師 ：看透情緒多樣心，職場生涯輕松行！

入場券：

Zone 1 - RM300 (附送RM150產品禮券)

Zone 2 - RM220(附送RM100產品禮券)

Zone 2up - RM220(附送RM100產品禮券)

Zone 3 - RM150 (附送RM50產品禮券)

*備注：全部座位皆有號碼，對號入座。

座位平面圖請游覽：www.reset.com.my

320嘉年華特優惠：

優惠 1 ： 產品禮券

產品禮券將隨入場券附送，禮券可換購賽斯文化書籍及有聲書。

優惠2 ：3人行

Reset誠邀大家告訴大家，所以特別呈獻了“3人行”優惠以作答謝！

*凡是同時購買3張或以上同價格的入場券，每張入場券可獲10%折扣。

備注 : (I) 必須同時購買 (II) 產品禮券價值不受影響

優惠3 ： 產品折扣

從1月15日開始至3月20日期間，持券者購買任何賽斯文化的書籍及有聲書

皆可享有10%折扣。可于上述期間到Reset門市部或 320嘉年華現場換購。

也歡迎以電話03-78778699或在我們的網站www.reset.com.my進行換購。

優惠 4 ： 許添盛醫生最新有聲書

3套有聲書原價RM335, 持券者優惠價RM268,

歡迎以電話或網站訂購，配套將于320嘉年華現場取得。

配套數額限量，訂購從速哦！

詢問電話 :

(O)03-78778699, 012-5892733(麗真)
0175570800(汶櫻), 016-4220747(忠海)
fax: 03-78774699
Email: support@reset.com.my

售票地點：Reset 綠色生活
No.2, Jalan SS1/24, 47300, Petaling Jaya, Selangor, Malaysia.

購票方式

方式1：

直接到Reset Garden購買

地址：No.2, Jalan SS1/24, 47300 Petaling Jaya, Selangor.

備注：可付現金及信用卡

方式2：

1. 請先撥電詢問詳情

電話：03-78778699，或者：016-4220747(忠海)， 012-5892733(麗真)，017-5570800(汶櫻)

2. 匯款至 Reset Garden & Trading

3. 把款項存入單據(payin slip) 傳真至：03-78774699

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4. 之后請撥電或sms通知我們

5. 收到款項存入單據(payin slip)后，Reset工作人員會為你劃選位置，然后出入場券給你。

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- 若以支票購票者，我們將會在支票過帳後為你劃選位置

撥開疾病的烏云天，尋找情緒的桃花源！～內容摘要

情緒。。。。

大自然有四季的循環，

有晴天、陰天的氣候變化，

我們的情緒就像天候一樣，

也有喜怒哀樂各種心情起伏。

透過情緒修煉，

學習安頓內我的能量；

透過心靈的覺醒，

找到療愈的方法，

重新尋回人生的健康與快樂。

。。。。桃花源

我們的內在都有個桃花源，

那是重返赤子之心的時光迴廊；

是創造喜悅的源頭；

是心想事成的金鑰；

也是穿透生死奧祕的智慧庫。

當你無憂無懼，

當你擁有正面信念；

相信身體必將啟動──

那天生的自我療癒力。

講師團簡介

許添盛 醫生 （台灣）

賽斯身心靈診所院長

新時代賽斯教育基金會董事長

賽斯文化發行人及作者

曾任台北縣立醫院身心科主任

吳昇龍 醫生 （台灣）

新時代賽斯教育基金會身心靈講師

台灣癌症團體身心靈講師

台灣婦產科醫學會專科醫師

曾任台灣優生婦產科醫院院長

陳煥昭醫生

賽斯身心靈診所身心科專科醫師

台灣精神醫學會專科醫師

台灣兒童青少年精神醫學會專科醫師

臺北市立聯合醫院兒童青少年精神科特約醫師

陳盈君 心理師 （台灣）

賽斯學派心靈輔導師

朝陽科技大學學生發展中心兼任諮商心理師

國家文官培訓所特約講師

國立彰化師大輔導與諮商學碩士

謝明君 心理師 （台灣）

泓安精神專科醫院臨床心理師

台北市立聯合醫院大同/內湖院區院外門診心理師

淡江大學諮商輔導兼任輔導老師

賽斯身心靈診所臨床心理師

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